Зеленый детокс-смузи из шпината и мяты
Ингредиенты
Порций
2
1 пучок Шпинат
Шпинат
10 веточки Мята
Мята
2 штуки Апельсин
Апельсин
2 штуки Яблоки
Яблоки
2 штуки Киви
Киви
Пищевая ценность (КБЖУ)
| углеводы | 69.1 г |
| энергии | 296.3 kcal |
| Жиры | 2.4 г |
| волокно | 21.1 г |
| белка | 10.5 г |
| Насыщенные жиры | 0.4 г |
| натрий | 167.6 мг |
| Sugars | 25.3 г |
Информация для одной порции
Инструкции
10 min
Шаг 1
Промойте листья шпината и мяты. Очистите апельсины, удалите семечки и крупные прожилки. Выжмите сок с помощью соковыжималки или взбейте в блендере и процедите через сито.
0 мин
Шаг 2
Помойте яблоки, удалите семечки, нарежьте на дольки. Разрежьте киви пополам и выньте мякоть ложкой.
0 мин
Шаг 3
Соедините в блендере шпинат, мяту, яблоко, апельсиновый сок и киви.
0 мин
Шаг 4
Взбивайте 1-2 минуты до однородности.
0 мин
Совет
Освежающий полезный микс из зелёных овощей и свежих фруктов. Шпинат нейтрален по вкусу, но очень полезен, мята добавит пикантных ноток, а фрукты сделают вкус слаще и нежнее - вот рецепт отличного детокс-смузи!
Комментарии