Салат с тунцом диетический
Ингредиенты
Пищевая ценность (КБЖУ)
| углеводы | 13.5 г |
| энергии | 154.5 kcal |
| Жиры | 2 г |
| волокно | 4 г |
| белка | 22.7 г |
| Насыщенные жиры | 0.5 г |
| натрий | 441 мг |
| Sugars | 6.5 г |
Инструкции
Ополосните салат, отряхните его от воды. Нарвите листья и положите их в салатник.
Вымойте и очистите морковь, затем натрите или нарежьте ее соломкой. Добавьте её в салатник.
Ополосните и тонко нашинкуйте капусту, добавьте ее в салатник.
Вскройте банку с тунцом, слейте лишнюю жидкость. Выложите тунца в салатник.
Смешайте в небольшой миске йогурт, горчицу и лимонный сок. Получившейся заправкой полейте салат.
Совет
Диетический рецепт салата с тунцом может быть полезен и женщинам, и мужчинам, мы его рекомендуем тем, кто любит вкусно поесть, но при этом боится набрать лишние килограммы. Ещё одним прекрасным здоровым блюдом является <a href="/recipe/zelenyy-salat-s-tuncom"> легкий зеленый салат с тунцом </a>.
Рецепт диетического салата с тунцом — настоящая находка не только для худеющих и тех, кто придерживается принципов правильного питания, но и для людей, любящих просто вкусно и сытно поесть. Такие салаты всегда получаются, с одной стороны, вкусными, а с другой — полезными, низкокалорийными, легкими и питательными. Рецептов салата с тунцом существует очень много. Они подходят как для праздничного, так и для повседневного стола. Но помните, что любой диетический салат в мгновение может стать вредным, если его заправить жирным соусом или майонезом. Старайтесь этого избегать и заправляйте салаты низкокалорийными соусами. Выбирайте рыбу для салата в собственном соку, без добавления масла или томатного соуса, нам не нужны лишние калории. Консервированный тунец в своем составе уже имеет соль, потому мы вам не советуем солить салат с тунцом. Если вы не нашли в магазине консервированного тунца или вам просто не нравится его вкус, то вы можете сами отварить или запечь филе тунца. Вкус от этого точно не станет хуже.
Комментарии